6-Wochen Wiesn Workout

Schwappt der Bauch leicht über die Lederhose? Sitzt das Dirndl etwas enger als im letzten Jahr? Könnte die Fitness für den anstehenden Wiesn-Marathon noch etwas stärker glänzen? Dann macht mit bei unserem 6-Wochen Programm! 

·      Montag, 13.08., gehts los!

·      Wir stellen euch auf Facebook und Youtube jede Woche ein Video mit 3 Übungen zur Verfügung, das ihr an jedem Wochentag am besten zweimal hintereinander abspielt und damit trainiert. Die Trainingseinheiten starten einsteigergerecht und werden jede Woche intensiver.

·      Ihr nehmt euch jede Woche 5 x 30 min Zeit für ein kleines Ausdauertraining (weitere Infos in der Anlage)

·      Ihr bekommt von uns eine 6-Wochen Übersicht über alle Trainingseinheiten

·      Ihr stellt eure Ernährung auf NOCH gesünder um und bekommt einen Vorschlag für drei Ernährungsregeln und fünf weitere Empfehlungen.

·      Jeder kann mitmachen!

 

So einfach gehts:

1. PDF herunterladen (s.u.)

2. Fitnesscheck machen.

3. Trainingsziel setzen.

4. Trainingstage planen: an welchem Wochentag mache ich welche Aktivität?

5. Freunde miteinbeziehen.

6. Ernährungsregeln verinnerlichen.

7. Programm eiskalt durchziehen 

 

Auf die fitteste Wiesn ever! 

 

 

Trainingskalender, Ernährungstipps, Fitnesscheck - hier gehts zum Download:


Und hier der Link zum ersten Trainingsvideo:

https://www.youtube.com/watch?v=MRlwzDceMpo&t=20s